DHAサプリの正しい飲み方

DHAサプリ

DHAサプリと言えば、脳機能の活性化に効果のあるものとして、受験生は勿論、認知症を警戒する年輩の方にも注目されているサプリメントです。
DHAサプリ

国内におけるDHAサプリは安全で、信頼のおける、高品質なものとして定評がありますが、その飲み方にはちょっとしたポイントがあります。

それが、水またはぬるま湯で飲むということです。

DHAサプリ 飲み方

そう聞くと、サプリメントはお薬ではないのだから、別に何で飲んでも良いのではないかと思う人もいるかもしれませんが、元々、DHAサプリメントは水またはぬるま湯で飲むことを想定して作られています。

そのため、それ以外のもので飲むとDHAサプリメントの成分が変質し、その効果を発揮できなくなってしまう可能性があります。

お酒やお茶、ジュース、とりわけ、お酒に関しては成分が変質してしまいやすいので、DHAサプリを効率良く飲むためには用法用量を守り、水またはぬるま湯で飲むように習慣づけるようにしましょう。

DHAサプリメントの種類によって飲むタイミングが違う

生活習慣による生活習慣病から起きる動脈硬化の進行を抑えてくれる作用があるDHAサプリメントです。

DHAサプリメント

食事から青魚を多く食べて摂取することは理想ですが、毎日の食事にそれを摂ることは労力や経済的なこともあり、難しいことです。

その点、DHAサプリメントはいつでも手に入れることができ、薬と違って飲むタイミングも決まっていないのです。

できるなら、空腹時より食事の後の方が消化や吸収が良いと言われています。DHAサプリメントに限らず、サプリメントはどれであっても飲む時間などは決められてはいません。飲むときにはぬるめのお湯水で飲むほうが。

DHAサプリ 空腹時

そのままで飲むよりは消化、吸収が良いです。空腹時は出来るだけ避ける方が良いですが、どうしてもその時という場合にはたっぷりの水分と一緒に飲むと良いです。

多くのDHAサプリメントがありますが、選び方はDHAの含有量であるとか、また、長く続けて飲むものですから金額とか、口コミなどで選ぶのも良いでしょう。

DHAサプリメントは水またはぬるま湯と一緒に飲む

健康のためにと摂取を考えている方が多いのがDHAサプリですが、現在は数多くのメーカーからDHAサプリが販売されていますので、DHAの配合量はもちろんですが安全性や品質の確かなものを選ぶ必要があります。

安全性や品質を確かめるポイントとしては、DHAサプリの原材料となる魚油がどこで取れた、どんな魚なのかが分かることです。

DHA 安全性

メーカーにはこうした原材料を厳密に表示する義務はありませんが、しっかりと表示されていれば、それだけ商品管理に自信を持っている証といえます。

また魚油は非常に酸化しやすい成分であるため、酸化を防ぐセサミンやビタミンEなどの補助成分が配合されているサプリであればなおよいでしょう。

こうしたポイントを確認したうえでDHAサプリを選べば確かな効果を得ることが出来ますが、さらにサプリの効果を高めるためには飲むタイミングに気を付けなければいけないことがあります。

基本的に消化吸収されやすい食後に水またはぬるま湯と一緒に飲むことが重要です。もしも、どうしても空腹時にしか飲むタイミングとれない時には、水かぬるま湯の量を多めに飲むようにしましょう。

体質改善に必要なこと

肥満や生活習慣病の予防には根本からの体質改善が不可欠であり、健康的な生活を送るためにとても重要な要素となります。

体質改善

最も理想的なのは食事や睡眠・運動といった要素をバランスよく取り入れ、規則正しい生活を実践することですが、近年では仕事などの都合上でこれらが不可能な例も多く、環境次第ではその他の補助的な対策が必要といえます。

まず、睡眠時間や運動の時間がほとんど取れない状況下では生活習慣病のリスクが高まると同時に、体質及び年齢層によっては肥満や高血圧の原因とされます。

また、食生活は体質を大きく変化させる要素になりますが、バランスに気をつけていても一部の栄養素は限られた食材からしか摂取できず、食生活だけで完全に体質改善を目指すのは難しい現状にあります。

このような状況では健康食品を活用する選択肢が有効で、DHAもしくはEPAを摂取するよう心がけると肥満と生活習慣病対策に効果的です。

これらは限られた食材からのみ摂取が可能な栄養素ですが、現在ではDHAサプリとしても販売されているため、効率の良い摂取で体質改善に効果が見込めます。

DHA血液サラサラ・血管フレッシュにするDHA

血液がドロドロの状態になると、血圧が高まって血管に大きなダメージを与えます。この問題が深刻になると、やがては動脈硬化を発症する可能性が高まります。

DHA 血液サラサラ
問題を解決するためには、DHAサプリメントも賢く利用して血液をサラサラにすることが大切です。

造血成分の葉酸や鉄分を摂取しながら、DHAもしっかりと摂取していれば、免疫力を高めるために必要な血液が順調に巡るようになります。

脂肪分が過多で食物繊維が少ない食事をしていれば、血中のコレステロールも増えてしまいます。

昔の食生活を見習って青魚を食べれば、良質な油のおかげで血液がサラサラになります。青魚を毎日は食べられないですから、不足分はDHAサプリメントから補えば完璧です。

DHAサプリメントは魚が苦手な人だけでなく、魚好きな人にとっても有益な食品です。

魚好きな人でもDHAは不足させやすい成分ですから、サプリメントも賢く利用したほうが血管や血液の健康のためになります。